THE LOST ART OF UNDERSPIN: Rediscovering Tennis's Most Undervalued Technical Skill

THE ART OF UNDERSPIN: Rediscovering Tennis's Most Undervalued Technical Skill

By Paul Dale | The 3AM Method

IS UNDERPIN MAKING A COME-BACK?

Is there a resurgence in the use of underspin in tennis today? Having witnessed years of topspin domination and underspin neglect, we're finally seeing underspin getting the recognition it deserves from top male and female players.

Here's what most tennis players need to understand: Every failed volley, every floating approach shot, every defensive slice that sits up for easy winners stems from fundamental underspin technique errors that have been ignored for decades.

We're approaching underspin training all wrong. Players don't need more slice practice—they need systematic technical foundations that create consistent underspin under match pressure.

Your next breakthrough in net play and defensive skills doesn't come from hitting more slice shots. It comes from mastering the underspin fundamentals that separate recreational players from professionals.

The Underspin Execution Problem (You've Seen This)

Picture this: Your player needs to approach the net on a short ball. A perfect tactical opportunity, with good court positioning and confident execution. Then the approach shot arrives...

Ball floats high with no penetration. Opponent steps in for an easy passing shot winner.

Sound familiar?

This wasn't a tactical mistake or poor timing. It's the result of players attempting underspin shots without understanding the technical fundamentals that create effective slice, volleys, and approach shots under competitive pressure.

What's Happening At The Grand Slams...

Over the past few years at professional tournaments, including the French Open, players have been employing underspin groundstrokes during rallies to keep balls low and utilising underspin for defensive positioning when necessary. Underspin is also a key element in the modern drop shot, which we see frequently from almost all players now.

As tennis gets increasingly diverse in its skill complexities, players today must understand how to technically incorporate underspin into their game and, just as important, when to execute underspin during points.

Over many years of coaching, I have observed that successful underspin execution requires systematic technical understanding, not just random slice practice. The difference between effective underspin and floating errors lies in mastering three fundamental elements.

Let's start with the technical part first. 

Here are the key points I emphasise when teaching underspin:

1. THE LOCKED WRIST: Creating Solid Contact

Elite Underspin Foundation

Players with great underspin understand that consistent slice execution begins with wrist discipline. I teach players to lock their wrists whenever they want to use underspin, whether for volleys, approach shots, or one-handed underspin groundstrokes.

The advantage of a locked wrist is that it creates a solid surface (racquet face) for the ball to rebound. Having achieved a solid racquet face from a locked wrist, there is no need to add any swing or use extra wrist action during contact because the locked wrist allows the player to use the natural rebound of the ball off the racquet face.

A locked wrist creates a 90-degree angle between the arm and the racquet, providing the stable platform that elite players use automatically.

Insisting on a locked wrist means the player has to work harder on their positioning during the stroke. If the player doesn't get close enough to the ball to play the underspin, they cannot maintain a locked wrist. If players need to extend their wrists to reach the ball, they aren't close enough. This is why volleys and great movement go hand in hand.

"Having achieved a solid racquet face from a locked wrist, there is no need to add any swing or use extra wrist action during the contact..."

Coach Action: Make locked wrist positioning non-negotiable for all underspin shots. Create drills where players cannot complete the stroke without proper wrist discipline. Connect poor underspin results directly to wrist positioning errors.

Player Action: Practice the 90-degree wrist angle before every underspin shot. If you cannot maintain this position throughout contact, your court positioning needs immediate adjustment.

2. LATE CONTACT POINT: Maintaining Racquetface Control

Professional Underspin Timing

Exponents of great underspin understand that underspin contact timing differs completely from topspin technique. One of the biggest mistakes you can make with underspin is to hit the ball too early and in front, or worse, to "punch" the ball in front of you.

I know that you've heard forever that to hit great volleys, it's essential to "punch the ball in front." All the books and coaches you've encountered over the years have repeated this advice to you. I'm here to tell you that they are incorrect. Hitting volleys and approach shots in front of your body or using a punching motion to play the stroke will destroy your underspin.

Contacting the ball early in the contact zone (out in front) will "open" the racquet face and create a flatter contact, meaning you will lose your feel for depth control.

Underspin requires the contact point to be later, roughly parallel to the side of your body, allowing the racquet face to stay "open" throughout contact with the ball. This late contact maintains the correct amount of underspin through the ball, helping you control shot depth and keeping the bounce low at the other side of the net.

To achieve a late contact point on a short ball in front (both for volleys and approach shots), the player must learn to use a sideways crossover step. I like to work this crossover step into fitness workouts so that the skill can be learned and perfected until the player becomes sufficiently confident in manoeuvring this way.

"Hitting volleys and approach shots in front of your body or using a punching motion to play the shot will destroy your under-spin."

Coach Action: Eliminate all "punch in front" teaching for underspin shots. Train sideways crossover steps during fitness sessions. Make late contact point positioning a measurable technical requirement.

Player Action: Practice contact timing by focusing on ball contact parallel to your body rather than in front. Master the crossover step to achieve proper positioning for late contact on short balls.

3. USE OF THE ELBOW: Adding Power and Penetration

Elite Underspin Power Generation

Great players generate underspin power through systematic elbow technique rather than wrist manipulation. We have now locked the wrist, and energy for the stroke will come from the rebound effect of the locked racquet face. But what if we want to increase speed and penetration on volleys or approach shots?

We can generate extra speed and penetration by extending the elbow slightly through contact with the ball.

As soon as you know that you're playing any stroke using underspin, prepare a locked wrist, but allow yourself a slightly relaxed elbow. As the ball is being contacted, the wrist remains locked, and the elbow extends through the contact to help provide increased feel and penetration to the ball.

You'll need to work on coordinating the elbow, but the benefits will be worth the effort in creating effective underspin shots under match pressure.

Coach Action: Train elbow extension as a separate technical element after wrist locking is mastered. Create progression drills that build elbow coordination without compromising wrist discipline.

Player Action: Practice the sequence: locked wrist preparation, late contact positioning, then elbow extension through contact. Master each element separately before combining them.

Advanced Underspin Applications

THE VOLLEY: Placement Over Power

The volley is a placement shot and not a put-away shot. Accurate volley placement is always better than attempting to hit the ball forcefully. The volley is often used to finish points; your mindset should always be to find a target.

Be conscious of the height of your contact in relation to the height of the white band. A ball struck below the height of the white band puts you in a neutral or even defensive situation, meaning you need to be more cautious with what you decide to do. In contrast, any ball above the white band will signal offence and an opportunity to finish the point.

THE APPROACH SHOT: Body Movement Creates Timing and Power

The ball's energy and timing are primarily supplied by the forward movement of your body as you run to the net. Don't overdo the racquet work! Underspin is always a slow arm movement (use a fast arm for topspin). Your primary objective is to keep yourself safe at the net by keeping your opponent's feet deep in the court and maintaining a low point of contact.

THE O

THE ONE-HANDED BACKHAND: Ground Force Integration

Maintain a disciplined finish after the completion of your stroke. The finish should end with the knuckles of your racquet hand in front of you and at head height. Finishing out to the side of your body shows you are using too much shoulder in your swing. Master the stroke by extending your elbow.

Establishing a contact foot helps you draw power up from the ground. Many players who typically use a two-handed backhand groundstroke can sometimes struggle with strength when attempting a one-handed underspin backhand. Enlist the help of ground forces to supply sufficient power to the single-handed backhand.

Why Most Players and Coaches Get Underspin Wrong

Here's the uncomfortable truth: Most tennis instruction treats underspin as a secondary skill rather than a fundamental technique requiring systematic development.

We've become so focused on topspin dominance that we've forgotten that underspin requires completely different technical foundations than topspin shots.

The Traditional Approach:

• Practice slice shots through repetition
• "Punch the ball in front" for volleys
• Hope underspin works under pressure
• Treat slice as a defensive-only technique

The 3AM Underspin Method:

• Systematic technical foundations (locked wrist, late contact, elbow extension)
• Positioning discipline for the proper contact point
• Underspin is both an offensive and defensive weapon
• Technical mastery that survives competitive pressure

Immediate Actions You Can Take Today

For Coaches:

• The Underspin Technical Checklist – Make locked wrist, late contact, and elbow extension non-negotiable for all slice shots
• Crossover Step Integration – Include sideways movement training in fitness sessions to build proper positioning
• Contact Point Discipline – Eliminate "punch in front" teaching and train late contact positioning systematically

For Players:

• Wrist Lock Practice – Master the 90-degree wrist angle before attempting any underspin shot
• Contact Timing Awareness – Practice hitting balls parallel to your body rather than in front for all slice shots.
• Elbow Extension Training – Learn to generate power through elbow movement while maintaining a locked wrist position.

The Bottom Line

Underspin tennis technique separates recreational players from professionals through systematic technical mastery, not random slice practice. Every underspin shot either builds or reveals your technical foundation under competitive pressure.

The question isn't whether you can hit slice shots in practice. It's whether your underspin technique can create effective volleys, approach shots, and defensive slices when matches demand precision under pressure.

Underspin mastery isn't built through hope—it's developed through systematic technical training that others won't commit to perfecting.

Contact me now to start building the underspin foundations that separate recreational players from champions, using the 3AM Method.

       

ทำไมนักเทนนิสส่วนใหญ่ไม่สามารถตีลูกหมุนใต้ได้เมื่อจำเป็น (และระบบเทคนิคที่จะแก้ไขปัญหานี้)

โดย พอล เดล | วิธี 3AM

การใช้ลูกหมุนใต้ในเทนนิสปัจจุบันกำลังกลับมาได้รับความนิยมอีกครั้งหรือไม่? หลังจากที่เราเห็นการครอบงำของลูกหมุนบนและการละเลยลูกหมุนใต้มาเป็นเวลาหลายปี ในที่สุดเราก็เห็นลูกหมุนใต้ได้รับการยอมรับที่สมควรจากนักเทนนิสชายและหญิงระดับท็อป

สิ่งที่นักเทนนิสส่วนใหญ่ต้องเข้าใจคือ: การตีลูกรับที่ล้มเหลว การตีลูกเข้าสู่เน็ตที่ลอยไม่มีพลัง และการตีลูกป้องกันที่ลอยขึ้นมาให้ฝ่ายตรงข้ามตีง่าย ทั้งหมดนี้เกิดจากข้อผิดพลาดในเทคนิคพื้นฐานของลูกหมุนใต้ที่ถูกละเลยมานานหลายทศวรรษ

เรากำลังเข้าใกล้การฝึกลูกหมุนใต้ในทางที่ผิด นักเทนนิสไม่ต้องการการฝึกตีลูกหมุนใต้มากขึ้น—พวกเขาต้องการรากฐานเทคนิคที่เป็นระบบซึ่งสร้างลูกหมุนใต้ที่สม่ำเสมอภายใต้ความกดดันของการแข่งขัน

ความก้าวหน้าครั้งต่อไปของคุณในการเล่นที่เน็ตและทักษะการป้องกันไม่ได้มาจากการตีลูกหมุนใต้มากขึ้น แต่มาจากการเรียนรู้พื้นฐานลูกหมุนใต้ที่แยกผู้เล่นสันทนาการออกจากมืออาชีพ

ปัญหาการตีลูกหมุนใต้ (คุณเคยเห็นสิ่งนี้)

ลองจินตนาการสถานการณ์นี้: ผู้เล่นของคุณต้องเข้าไปที่เน็ตในลูกบอลสั้น โอกาสทางยุทธวิธีที่สมบูรณ์แบบ ตำแหน่งในสนามที่ดี การทำงานที่มั่นใจ แล้วการตีลูกเข้าสู่เน็ตก็มาถึง...

ลูกบอลลอยสูงโดยไม่มีการเจาะทะลุ ฝ่ายตรงข้ามเข้ามาตีลูกผ่านที่ง่ายและชนะ

ฟังดูคุ้นเคยไหม?

นี่ไม่ใช่ความผิดพลาดทางยุทธวิธีหรือการจับเวลาที่แย่ แต่เป็นผลมาจากผู้เล่นที่พยายามตีลูกหมุนใต้โดยไม่เข้าใจพื้นฐานเทคนิคที่สร้างลูกหมุนใต้ การตีลูกรับ และการตีลูกเข้าสู่เน็ตที่มีประสิทธิภาพภายใต้ความกดดันของการแข่งขัน

สิ่งที่ผู้เล่นระดับสูงรู้เกี่ยวกับลูกหมุนใต้ที่ผู้เล่นสันทนาการไม่รู้

ในระหว่างการแข่งขันระดับมืออาชีพเมื่อเร็วๆ นี้ รวมถึงเฟรนช์โอเพ่น ผู้เล่นได้ผสมผสานการตีลูกหมุนใต้ระหว่างการแลกลูกเพื่อให้ลูกบอลต่ำและใช้ลูกหมุนใต้สำหรับการจัดตำแหน่งป้องกันเมื่อจำเป็น ลูกหมุนใต้ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญในการตีลูกดรอปสมัยใหม่ ซึ่งเราเห็นบ่อยครั้งจากผู้เล่นอย่างโนวัค ยอโควิช

เมื่อเทนนิสมีความหลากหลายในความซับซ้อนของทักษะมากขึ้น ผู้เล่นในปัจจุบันต้องเข้าใจวิธีการรวมลูกหมุนใต้เข้ากับเกมของตนทางเทคนิค และที่สำคัญไม่แพ้กันคือเมื่อไหร่ที่จะใช้ลูกหมุนใต้ในระหว่างจุด

หลังจากการฝึกสอนมาหลายปี ผมสังเกตว่าการตีลูกหมุนใต้ที่สำเร็จต้องใช้ความเข้าใจทางเทคนิคที่เป็นระบบ ไม่ใช่แค่การฝึกลูกหมุนใต้แบบสุ่ม ความแตกต่างระหว่างลูกหมุนใต้ที่มีประสิทธิภาพและข้อผิดพลาดที่ลอยอยู่ในการเรียนรู้สามองค์ประกอบพื้นฐาน

ระบบเทคนิคลูกหมุนใต้ 3 ส่วน

แทนที่จะหวังว่าการตีลูกหมุนใต้จะได้ผลผ่านการทำซ้ำ การฝึกเทคนิคที่เป็นระบบจะสร้างการตีลูกหมุนใต้ การตีลูกรับ และการตีลูกเข้าสู่เน็ตที่เชื่อถือได้ นี่คือวิธีการสร้างพื้นฐานลูกหมุนใต้ที่ไม่สั่นคลอน:

1. ข้อมือล็อค: การสร้างการสัมผัสที่มั่นคง

รากฐานลูกหมุนใต้ระดับสูง

ผู้เล่นลูกหมุนใต้ที่ยอดเยี่ยมเข้าใจว่าการตีลูกหมุนใต้ที่สม่ำเสมอเริ่มต้นด้วยวินัยของข้อมือ ผมสอนให้ผู้เล่นล็อคข้อมือเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการใช้ลูกหมุนใต้ ไม่ว่าจะเป็นการตีลูกรับ การตีลูกเข้าสู่เน็ต หรือการตีลูกหมุนใต้ด้วยมือเดียว

ข้อดีของข้อมือล็อคคือมันสร้างพื้นผิวที่มั่นคง (หน้าไม้) สำหรับลูกบอลที่จะเด้งกลับ เมื่อได้รับหน้าไม้ที่มั่นคงจากข้อมือล็อคแล้ว ไม่จำเป็นต้องเพิ่มการแกว่งหรือใช้การกระทำข้อมือเพิ่มเติมระหว่างการสัมผัส เพราะข้อมือล็อคช่วยให้ผู้เล่นใช้การเด้งกลับตามธรรมชาติของลูกบอลจากหน้าไม้

ข้อมือล็อคสร้างมุม 90 องศาระหว่างแขนและไม้ ให้แพลตฟอร์มที่มั่นคงที่ผู้เล่นระดับสูงใช้โดยอัตโนมัติ

การยืนกรานในข้อมือล็อคหมายความว่าผู้เล่นต้องทำงานหนักขึ้นในการจัดตำแหน่งระหว่างการตี หากผู้เล่นไม่เข้าใกล้ลูกบอลพอที่จะเล่นลูกหมุนใต้ พวกเขาไม่สามารถรักษาข้อมือล็อคได้ หากผู้เล่นต้องเหยียดข้อมือเพื่อไปถึงลูกบอล พวกเขาอยู่ไม่ใกล้พอ นี่คือเหตุผลที่การตีลูกรับและการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมไปด้วยกัน

การกระทำของโค้ช: ทำให้การจัดตำแหน่งข้อมือล็อคเป็นสิ่งที่ไม่อาจเจรจาได้สำหรับการตีลูกหมุนใต้ทั้งหมด สร้างการฝึกซ้อมที่ผู้เล่นไม่สามารถทำการตีให้สำเร็จโดยไม่มีวินัยข้อมือที่เหมาะสม เชื่อมโยงผลลูกหมุนใต้ที่แย่โดยตรงกับข้อผิดพลาดในการจัดตำแหน่งข้อมือ

การกระทำของผู้เล่น: ฝึกมุมข้อมือ 90 องศาก่อนการตีลูกหมุนใต้ทุกครั้ง หากคุณไม่สามารถรักษาตำแหน่งนี้ตลอดการสัมผัส การจัดตำแหน่งในสนามของคุณต้องได้รับการปรับปรุงทันที

2. จุดสัมผัสช้า: การรักษาการควบคุมหน้าไม้

การจับเวลาลูกหมุนใต้ระดับมืออาชีพ

แชมเปี้ยนเข้าใจว่าการจับเวลาการสัมผัสลูกหมุนใต้แตกต่างจากเทคนิคลูกหมุนบนอย่างสิ้นเชิง ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้กับลูกหมุนใต้คือการตีลูกบอลเร็วและข้างหน้า หรือแย่กว่านั้นคือการ "ต่อย" ลูกบอลข้างหน้า

ผมรู้ว่าคุณได้ยินมาตลอดว่าเพื่อตีลูกรับที่ยอดเยี่ยม สิ่งสำคัญคือต้อง "ต่อยลูกบอลข้างหน้า" หนังสือและโค้ชทั้งหมดที่คุณเคยพบมาตลอดหลายปีได้พูดซ้ำคำแนะนำนี้ให้คุณฟัง ผมมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าพวกเขาผิด การตีลูกรับและการตีลูกเข้าสู่เน็ตข้างหน้าตัวหรือใช้การเคลื่อนไหวต่อยเพื่อเล่นการตีจะทำลายลูกหมุนใต้ของคุณ

การสัมผัสลูกบอลเร็วในโซนสัมผัส (ออกไปข้างหน้า) จะ "เปิด" หน้าไม้และสร้างการสัมผัสที่เรียบขึ้น หมายความว่าคุณจะสูญเสียความรู้สึกในการควบคุมความลึก

ลูกหมุนใต้ต้องการจุดสัมผัสที่ช้ากว่า ประมาณขนานกับด้านข้างของร่างกายคุณ ช่วยให้หน้าไม้คง "เปิด" ตลอดการสัมผัสกับลูกบอล การสัมผัสช้านี้รักษาปริมาณลูกหมุนใต้ที่ถูกต้องผ่านลูกบอล ช่วยให้คุณควบคุมความลึกของการตีและทำให้การเด้งต่ำที่อีกด้านของเน็ต

เพื่อให้ได้จุดสัมผัสช้าในลูกบอลสั้นข้างหน้า (ทั้งสำหรับการตีลูกรับและการตีลูกเข้าสู่เน็ต) ผู้เล่นต้องเรียนรู้การใช้ขั้นตอนข้ามด้านข้าง ผมชอบทำงานขั้นตอนข้ามนี้ในการออกกำลังกายฟิตเนสเพื่อให้ทักษะสามารถเรียนรู้และสมบูรณ์แบบจนกว่าผู้เล่นจะมั่นใจเพียงพอในการเคลื่อนไหวแบบนี้

การกระทำของโค้ช: กำจัดการสอน "ต่อยข้างหน้า" ทั้งหมดสำหรับการตีลูกหมุนใต้ ฝึกขั้นตอนข้ามด้านข้างระหว่างเซสชันฟิตเนส ทำให้การจัดตำแหน่งจุดสัมผัสช้าเป็นข้อกำหนดทางเทคนิคที่วัดผลได้

การกระทำของผู้เล่น: ฝึกการจับเวลาการสัมผัสโดยเน้นการสัมผัสลูกบอลขนานกับร่างกายแทนที่จะอยู่ข้างหน้า เรียนรู้ขั้นตอนข้ามเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการสัมผัสช้าในลูกบอลสั้น

3. การเหยียดข้อศอก: การเพิ่มพลังและการเจาะทะลุ

การสร้างพลังลูกหมุนใต้ระดับสูง

ผู้เล่นที่ยอดเยี่ยมสร้างพลังลูกหมุนใต้ผ่านเทคนิคข้อศอกที่เป็นระบบแทนการจัดการข้อมือ เราได้ล็อคข้อมือแล้ว และพลังงานสำหรับการตีจะมาจากผลการเด้งกลับของหน้าไม้ที่ล็อค แต่ถ้าเราต้องการเพิ่มความเร็วและการเจาะทะลุในการตีลูกรับหรือการตีลูกเข้าสู่เน็ต?

เราสามารถสร้างความเร็วและการเจาะทะลุเพิ่มเติมโดยการเหยียดข้อศอกเล็กน้อยผ่านการสัมผัสกับลูกบอล

ทันทีที่คุณรู้ว่าคุณกำลังเล่นการตีใดๆ โดยใช้ลูกหมุนใต้ เตรียมข้อมือล็อค แต่ให้ข้อศอกผ่อนคลายเล็กน้อย เมื่อลูกบอลถูกสัมผัส ข้อมือยังคงล็อค และข้อศอกเหยียดผ่านการสัมผัสเพื่อช่วยให้มีความรู้สึกและการเจาะทะลุที่เพิ่มขึ้นต่อลูกบอล

คุณจะต้องทำงานเกี่ยวกับการประสานงานของข้อศอก แต่ผลประโยชน์จะคุ้มค่ากับความพยายามในการสร้างการตีลูกหมุนใต้ที่มีประสิทธิภาพภายใต้ความกดดันการแข่งขัน

การกระทำของโค้ช: ฝึกการเหยียดข้อศอกเป็นองค์ประกอบทางเทคนิคแยกต่างหากหลังจากเรียนรู้การล็อคข้อมือแล้ว สร้างการฝึกซ้อมแบบก้าวหน้าที่สร้างการประสานงานข้อศอกโดยไม่ประนีประนอมวินัยข้อมือ

การกระทำของผู้เล่น: ฝึกลำดับ: การเตรียมข้อมือล็อค การจัดตำแหน่งการสัมผัสช้า จากนั้นการเหยียดข้อศอกผ่านการสัมผัส เรียนรู้แต่ละองค์ประกอบแยกกันก่อนรวมเข้าด้วยกัน

การประยุกต์ใช้ลูกหมุนใต้ขั้นสูง

การตีลูกรับ: การจัดตำแหน่งเหนือพลัง

การตีลูกรับเป็นการตีจัดตำแหน่งและไม่ใช่การตีจบ การจัดตำแหน่งการตีลูกรับที่แม่นยำจะดีกว่าการพยายามต่อยลูกบอลเสมอ การตีลูกรับมักใช้เพื่อจบจุด ความคิดของคุณควรหาเป้าหมายเสมอ

ให้ความสนใจกับความสูงของการสัมผัสของคุณเทียบกับความสูงของแถบสีขาว ลูกบอลที่ตีต่ำกว่าความสูงของแถบสีขาวทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์เป็นกลางหรือแม้กระทั่งป้องกัน หมายความว่าคุณต้องระมัดระวังมากขึ้นในสิ่งที่คุณตัดสินใจทำ ในทางตรงกันข้าม ลูกบอลใดๆ เหนือแถบสีขาวจะส่งสัญญาณการรุกและโอกาสจบจุด

การตีลูกเข้าสู่เน็ต: การเคลื่อนไหวของร่างกายสร้างพลัง

พลังงานของลูกบอลมาจากการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าของร่างกายของคุณเมื่อคุณวิ่งไปที่เน็ต อย่าทำงานไม้มากเกินไป! ลูกหมุนใต้เป็นการเคลื่อนไหวแขนช้าเสมอ (ใช้แขนเร็วสำหรับลูกหมุนบน) วัตถุประสงค์หลักของคุณคือการรักษาความปลอดภัยของตัวเองที่เน็ตโดยการทำให้เท้าของฝ่ายตรงข้ามอยู่ลึกในสนามและการทำให้จุดสัมผัสของฝ่ายตรงข้ามต่ำ

การตีแบ็คแฮนด์มือเดียว: การรวมแรงพื้นดิน

รักษาการจบที่มีวินัยหลังจากการทำการตีให้เสร็จสิ้น การจบควรสิ้นสุดด้วยข้อมือของมือที่ถือไม้อยู่ข้างหน้าคุณและที่ความสูงศีรษะ การจบออกไปด้านข้างของร่างกายของคุณแสดงว่าคุณใช้ไหล่มากเกินไปในการแกว่ง ครอบงำการตีด้วยการเหยียดข้อศอก

การสร้างเท้าสัมผัสช่วยให้คุณดึงพลังขึ้นจากพื้นดิน ผู้เล่นหลายคนที่มักใช้การตีแบ็คแฮนด์สองมืออาจขาดความแข็งแกร่งเมื่อพวกเขาพยายามตีแบ็คแฮนด์ลูกหมุนใต้มือเดียว ขอความช่วยเหลือจากแรงพื้นดินเพื่อจัดหาพลังที่เพียงพอสำหรับแบ็คแฮนด์มือเดียว

ทำไมผู้เล่นส่วนใหญ่ทำลูกหมุนใต้ผิด

นี่คือความจริงที่ไม่สบายใจ: การสอนเทนนิสส่วนใหญ่ปฏิบัติต่อลูกหมุนใต้เป็นทักษะรอง แทนที่จะเป็นเทคนิคพื้นฐานที่ต้องการการพัฒนาที่เป็นระบบ

เรามุ่งเน้นไปที่การครอบงำของลูกหมุนบนมากจนลืมว่าลูกหมุนใต้ต้องการรากฐานเทคนิคที่แตกต่างจากการตีลูกหมุนบนอย่างสิ้นเชิง

วิธีการแบบดั้งเดิม:

• ฝึกการตีลูกหมุนใต้ผ่านการทำซ้ำ
• "ต่อยลูกบอลข้างหน้า" สำหรับการตีลูกรับ
• หวังว่าลูกหมุนใต้จะได้ผลภายใต้ความกดดัน
• ปฏิบัติต่อลูกหมุนใต้เป็นเทคนิคป้องกันเท่านั้น

วิธี 3AM ลูกหมุนใต้:

• รากฐานเทคนิคที่เป็นระบบ (ข้อมือล็อค การสัมผัสช้า การเหยียดข้อศอก)
• วินัยการจัดตำแหน่งสำหรับจุดสัมผัสที่เหมาะสม
• ลูกหมุนใต้เป็นอาวุธทั้งรุกและรับ
• ความเชี่ยวชาญทางเทคนิคที่อยู่รอดความกดดันการแข่งขัน

การทดสอบเทคนิคลูกหมุนใต้ 3AM: ประเมินผู้เล่นของคุณวันนี้

นี่คือวิธีการระบุทันทีว่าผู้เล่นคนไหนมีรากฐานลูกหมุนใต้ที่แข็งแกร่งเทียบกับอ่อนแอ:

การประเมินลูกหมุนใต้:

• ให้ผู้เล่นสาธิตการจัดตำแหน่งข้อมือล็อคก่อนตีลูกหมุนใต้ใดๆ
• สังเกตการจับเวลาจุดสัมผัสของพวกเขาเทียบกับตำแหน่งร่างกาย
• ทดสอบความสามารถในการสร้างพลังผ่านการเหยียดข้อศอกแทนการกระทำข้อมือ
• ให้คะแนนความสม่ำเสมอเมื่อใช้ลูกหมุนใต้ภายใต้ความกดดันเทียบกับความสะดวกสบาย

การทำนาย: คุณจะค้นพบว่าผู้เล่นที่มีเทคนิคลูกหมุนใต้ที่เป็นระบบสามารถทำการตีลูกหมุนใต้ที่มีประสิทธิภาพภายใต้เงื่อนไขใดๆ ในขณะที่คนอื่นพึ่งพาความหวังและโชค

การกระทำทันทีที่คุณสามารถทำได้วันนี้

สำหรับโค้ช:

• รายการตรวจสอบเทคนิคลูกหมุนใต้ – ทำให้ข้อมือล็อค การสัมผัสช้า และการเหยียดข้อศอกเป็นสิ่งที่ไม่อาจเจรจาได้สำหรับการตีลูกหมุนใต้ทั้งหมด
• การรวมขั้นตอนข้าม – รวมการฝึกการเคลื่อนไหวด้านข้างในเซสชันฟิตเนสเพื่อสร้างการจัดตำแหน่งที่เหมาะสม
• วินัยจุดสัมผัส – กำจัดการสอน "ต่อยข้างหน้า" และฝึกการจัดตำแหน่งการสัมผัสช้าอย่างเป็นระบบ

สำหรับผู้เล่น:

• การฝึกล็อคข้อมือ – เรียนรู้มุมข้อมือ 90 องศาก่อนพยายามตีลูกหมุนใต้ใดๆ
• ความตระหนักในการจับเวลาการสัมผัส – ฝึกการตีลูกบอลขนานกับร่างกายแทนที่จะอยู่ข้างหน้าสำหรับการตีลูกหมุนใต้ทั้งหมด
• การฝึกการเหยียดข้อศอก – เรียนรู้การสร้างพลังผ่านการเคลื่อนไหวข้อศอกในขณะที่รักษาตำแหน่งข้อมือล็อค

สรุป

เทคนิคลูกหมุนใต้แยกผู้เล่นสันทนาการออกจากมืออาชีพผ่านความเชี่ยวชาญทางเทคนิคที่เป็นระบบ ไม่ใช่การฝึกลูกหมุนใต้แบบสุ่ม การตีลูกหมุนใต้ทุกครั้งสร้างหรือเผยให้เห็นรากฐานเทคนิคของคุณภายใต้ความกดดันการแข่งขัน

คำถามไม่ใช่ว่าคุณสามารถตีลูกหมุนใต้ในการฝึกซ้อมหรือไม่ แต่เป็นว่าเทคนิคลูกหมุนใต้ของคุณสามารถสร้างการตีลูกรับ การตีลูกเข้าสู่เน็ต และลูกหมุนใต้ป้องกันที่มีประสิทธิภาพเมื่อการแข่งขันต้องการความแม่นยำภายใต้ความกดดัน

ความเชี่ยวชาญลูกหมุนใต้ไม่ได้สร้างผ่านความหวัง—มันพัฒนาผ่านการฝึกเทคนิคที่เป็นระบบที่คนอื่นไม่ยอมมุ่งมั่นในการทำให้สมบูรณ์แบบ

---

พร้อมที่จะเรียนรู้พื้นฐานลูกหมุนใต้หรือยัง?

การเข้าใจทฤษฎีลูกหมุนใต้เป็นเพียงจุดเริ่มต้น การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อคุณพัฒนารากฐานเทคนิคที่เป็นระบบซึ่งสร้างการตีลูกหมุนใต้ การตีลูกรับ และการตีลูกเข้าสู่เน็ตที่เชื่อถือได้ภายใต้ความกดดันการแข่งขัน

จองบทเรียนวันนี้และค้นพบว่าความเชี่ยวชาญลูกหมุนใต้เปลี่ยนแปลง:

• เทคนิคการตีลูกรับของคุณจากความหวังเป็นความแม่นยำที่เป็นระบบ
• การตีลูกเข้าสู่เน็ตจากข้อผิดพลาดที่ลอยเป็นผู้ชนะที่เจาะทะลุ
• การตีลูกหมุนใต้ป้องกันจากการโดดที่สิ้นหวังเป็นอาวุธทางยุทธวิธี

หยุดการสูญเสียคะแนนเพราะเทคนิคลูกหมุนใต้ของคุณพังเมื่อคุณต้องการมันมากที่สุด

ติดต่อผมตอนนี้เพื่อเริ่มสร้างรากฐานลูกหมุนใต้ที่แยกผู้เล่นสันทนาการออกจากแชมเปี้ยน

Other related topics that may interest you

How To Volley Like The Pros   https://thetenniswhisperer.blogspot.com/2012/05/how-to-volley-like-pros.html

The Benefits of Keeping The Ball Low    https://thetenniswhisperer.blogspot.com/2019/12/the-benefits-of-keeping-ball-low.html