Why Your Toughest Opponent Crumbles In The Next Round (But Never Against You)

By Paul Dale | The 3AM Method

Mental Toughness in Competitive Tennis - The Dark Place Strategy

The Maddening Pattern Every Player Knows

You've just battled through a three-hour war. Every point was a grind. Your opponent played lights-out tennis - retrieving everything, hitting lines, serving bombs. You lost 7-5 in the third.

Next round? That same player loses 6-2, 6-1 in 45 minutes. Looks like they virtually gave up. They were soundly beaten.

Sound familiar?

But, here's the truth: You didn't take them to "that dark place" - the mental space where their will to compete evaporates.

Instead, you gave them everything they needed to play their best tennis. You keep them mentally in the fight and paid the price for doing so.

The Dark Place: Where Champions Take Their Opponents

The "dark place" is that metal place every player has experienced. You think;

• I have a mountain to climb. This match is going to take too much effort to come back
• My opponent is giving nothing away-there's no sign of weakness
• Maybe today I don't have what it takes-it's not my day
• It's ok, they were ranked above me anyway

If you can take your opponents to that 'Dark Place', many of them are just looking for reasons to lose. Many will start composing what they will say to people off the court once the match is finished.

That's the dark place.

If you're able to drag opponents mentally to this 'dark Place', that's great, but what you do not want to happen is to show them that things could change if they stay in the fight. Your opponents have to believe that there is no way out. It's too tough.

But here's the problem - most players accidentally keep their opponents OUT of this dark place. They provide exactly what opponents need to stay mentally engaged.

No Reaction Training - Building Unshakeable Tennis Composure 

Here's how to dominate your opponent, and then "shut the door' and avoid opponents believing they have any chance to come back at you.

The 7-Step Formula to Mental Domination

1. Engage in Long Rallies from Ball One if Necessary

Don't wait until you're down to grind. First game, first point - show them this will be a marathon. Make them earn everything.

2. Demonstrate You're Never Going Away

Miss a shot? Back in position. Down a break? Same intensity. Your body language and demeanour screams: "I have all day."

3. Get Inside Their Head

Do so through relentlessness. When they realise you're enjoying "locked in", doubt creeps in. Show them this is your world.

4. Frustrate Their Patterns

Everyone has a favourite play. Deny them. Force them into Plan B, then C, then desperation.

5. Minimise Unforced Errors

Nothing feeds opponent hope like free points. Make them beat you - don't beat yourself.

6. Maintain Mental Stability

No matter the score. They double-fault to give you a break? No celebration. You mishit a ball wide? No reaction. 

7. Control Emotions During Adversity

Bad line call? Controlled response. Lucky net cord against you? Reset immediately. You're unshakeable. Adversity during the match can be unfair, but if you want to drag your opponent to the dark place, you can't let unexpected issues derail your effort.

➤The Davis Cup Case Study

Many years ago, Danai Udomchoke from Thailand was playing an Iranian in Tehran during an opening Davis Cup singles match.  His Iranian opponent was built like a bull, with huge legs and incredible power in his shots.  Danai, on the other hand, could have been mistaken for one of the ball boys!  (Despite his small stature, Danai was later to reach #77 on the ATP world rankings and became a great player).

I guess the Iranian crowd saw Danai enter the court and could smell victory; after all, their Thai opponent was so small and didn't look threatening at all. The Iranian player had a large group of friends in attendance to witness what would be a comprehensive victory.

The first 2 games went by really fast with the Iranians blasting winners left and right.  Danai looked over at me wondering how to stem the flow of winners.  It also didn’t help that, whenever the Iranian player won, his friends would bang on the tin fence surrounding the centre court in approval. The place was going nuts!

What I did next changed the match almost immediately.  At the next changeover I stood up from my court-side chair and applauded the Iranian as he came to sit down.  This guy was playing the match of his life in the Davis Cup competition, with his friends and family watching from the stands.  He was literally playing on rocket fuel, and now the opposition Captain was acknowledging his superiority! 

When the players returned to the court, the Iranian began attacking from the first point again, only this time his half-court forehand winner completely missed the court, hitting the back fence with a loud bang.  

On the next point, he hit a backhand passing shot into the bottom of the net.  The tide had turned, and Danai stormed back to win the match easily.  We had managed to get inside the Iranian's head, where he began asking himself whether, in fact, he was as good as the crowd thought he was. Danai was, as ever, unemotional throughout and importantly, his game had not fluctuated. So now with the Iranian starting to miss and question himself in front of his home crowd, Danai only exasperated the situation by quietly and efficiently starting to pull the score back.

This is an important point. To successfully take your opponent to the Dark Place, emotional consistency is critical. The Dark Place is mental, not physical or technical.

For the rest of the match, the friends who had been so supportive in the beginning stopped banging the tin fence and fell silent.  The Iranians' winners had dried up, and Danai's game began to flourish.

Why Opponents Play Their Best Tennis Against You

If opponents consistently play their best against you, you're probably guilty of:

1. Keeping Hope Alive

Your inconsistency tells them: "Just hang around - they'll crack eventually." This belief can be based on your history as a player whose game will eventually drop. Initially, your job is to erase that belief amongst your opponents. 

2. The Unforced Error ATM

They know gifts are coming. Why take risks when you'll donate points? Great players have great shot selection. If they need to attack, they will, but if they need to defend, they'll do that also. You need to be honest with yourself regarding your shot selection. That "bad day" you're telling everybody about could actually be stubbornness, refusing to play the correct shot at the right time.

3. The Emotional Reality Show

Your reactions entertain and energise them. Your frustration is their fuel. This is an elementary mental discipline that separates professionals from amateurs

4. Broadcasting Weakness

Slumped shoulders, negative self-talk, defeated walk - you're advertising vulnerability. Again, that's your opponents' fuel!

5. The Reputation That Precedes You

Known for collapsing? Opponents start matches believing they've already won. They'll keep an extra ball in the court against you, or, after your unforced error, they'll give you the same pattern and invite you to make a similar mistake.

Dark Place Drills - Pressure Preparation Over Comfort Training

The 3AM Method Connection

This is why The 3AM Method emphasises pressure preparation over comfort training. Most players can hit great shots in practice. But can they sustain mental warfare for three hours?

The 3AM Method is all about having a technical, strategic, and (in this case) a mental component that prepares you to win matches. It isn't just about being ready at any time - in this case, it's about taking your opponent to a place they never want to be. A dark, uncomfortable place where their will evaporates.

Taking opponents to that dark place requires:

• Defensive excellence that breaks their will
• Emotional control that never provides relief
• Physical conditioning that outlasts their hope
• Mental fortitude that suffocates their confidence

Coach Action Steps

1. Implement "Dark Place Drills": I play the "No Winner Game," where two players must target not the lines or try to finish points quickly, but instead manoeuvre the ball around the court, stay safe themselves, and try to exhaust their practice partner. This really improves the players' mentality.

2. Score Pressure Situations: Create a variety of score scenarios. This teaches an "any time, any situation type mentality and how to create and sustain intensity.

3. No Reaction Training: Parents and coaches often use the 'too much going on in a player's head' excuse for a player's mental meltdowns. But I've always looked at the problem differently. I believed that many mental meltdowns occur because the player has no mental foundation, no established patterns to call on, and little practice under pressure. There's not enough of the good stuff!

4. Reputation Rebuilding: Create a new narrative by consistently demonstrating mental toughness in practice matches. This is tough, but you need to convince your opponents and yourself that this is a different player now.

Player Action Steps

1. Pre-Match Commitment: Decide you'll make this physically and mentally expensive for your opponent, regardless of score.

2. Energy Management: Never show fatigue. Ever. Rest between points, but look ready to play five more sets.

3. Pattern Discipline: Stick to high-percentage patterns early. Make them prove they can beat solid tennis.

4. Silent Intensity: Let your tennis do the talking. No need for verbal or physical intimidation - relentlessness speaks louder.

5. Post-Point Reset: Develop a ritual that projects stability. Same routine whether you hit a winner or an error.

The Uncomfortable Truth

Champions are comfortable being uncomfortable

But here's what separates champions from recreational warriors:

Champions are comfortable being uncomfortable.

They don't avoid the dark place - they live there. They've trained there. It's their home court. 

Top level tennis involves playing within that 'dark place' in every match. You better let that sink in.

Your Next Match

Stop wondering why opponents play their best against you. The dark place isn't a fantasy. It's a competitive reality. In tennis, someone will crack first.

Make sure it's never you.

---

Ready to develop unbreakable mental toughness? The 3AM Method trains players to thrive in the dark place - where championships are won, and opponents discover their limits. Visit the 3amtennis.com website to transform your mental game.

ทำไมคู่ต่อสู้ที่เหนียวที่สุดของคุณถึงพังทลายในรอบถัดไป (แต่ไม่เคยเป็นแบบนั้นเมื่อเจอคุณ)

โดย พอล เดล | The 3AM Method

แชมป์เปี้ยนรักษาความเข้มข้นระดับเดียวกันไม่ว่าจะชนะหรือแพ้ การฝึก "ไม่แสดงปฏิกิริยา" นี้ทำให้คู่ต่อสู้ที่ต้องการพลังงานจากการตอบสนองทางอารมณ์รู้สึกหงุดหงิด

ความเข้มแข็งทางจิตใจในการแข่งขันเทนนิส - กลยุทธ์ Dark Place

รูปแบบที่น่าหงุดหงิดที่นักเทนนิสทุกคนรู้จัก

คุณเพิ่งต่อสู้ผ่านสงครามสามชั่วโมง ทุกแต้มคือการต่อสู้อย่างหนัก คู่ต่อสู้ของคุณเล่นเทนนิสได้สุดยอด - รับลูกได้ทุกลูก ตีเข้าเส้น เสิร์ฟแรง คุณแพ้ 7-5 ในเซตที่สาม

รอบถัดไป? ผู้เล่นคนเดียวกันนั้นแพ้ 6-2, 6-1 ใน 45 นาที ดูเหมือนพวกเขาแทบจะยอมแพ้ พวกเขาแพ้อย่างราบคาบ

ฟังดูคุ้นๆ ไหม?

แต่นี่คือความจริง: คุณไม่ได้พาพวกเขาไปสู่ "สถานที่มืด" นั้น - พื้นที่ทางจิตใจที่ความตั้งใจในการแข่งขันของพวกเขาระเหยหายไป

แต่กลับกัน คุณให้ทุกอย่างที่พวกเขาต้องการเพื่อเล่นเทนนิสที่ดีที่สุดของพวกเขา คุณทำให้พวกเขาอยู่ในการต่อสู้ทางจิตใจและจ่ายราคาสำหรับการทำเช่นนั้น

The Dark Place: ที่ที่แชมป์เปี้ยนพาคู่ต่อสู้ไป

"Dark place" คือสภาพจิตใจที่นักเทนนิสทุกคนเคยประสบ คุณคิดว่า:

• ฉันมีภูเขาที่ต้องปีน แมตช์นี้จะต้องใช้ความพยายามมากเกินไปที่จะกลับมา
• คู่ต่อสู้ของฉันไม่ให้อะไรเลย-ไม่มีสัญญาณของจุดอ่อน
• บางทีวันนี้ฉันอาจไม่มีสิ่งที่ต้องการ-ไม่ใช่วันของฉัน
• ไม่เป็นไร พวกเขามีอันดับสูงกว่าฉันอยู่แล้ว

ถ้าคุณสามารถพาคู่ต่อสู้ไปสู่ 'Dark Place' นั้นได้ หลายคนก็แค่มองหาเหตุผลที่จะแพ้ หลายคนจะเริ่มเตรียมคำพูดที่จะบอกคนนอกสนามเมื่อแมตช์จบ

นั่นคือ dark place

ถ้าคุณสามารถลากคู่ต่อสู้ไปสู่ 'Dark Place' ทางจิตใจนี้ได้ นั่นเยี่ยมมาก แต่สิ่งที่คุณไม่ต้องการให้เกิดขึ้นคือการแสดงให้พวกเขาเห็นว่าสิ่งต่างๆ อาจเปลี่ยนแปลงได้หากพวกเขายังคงต่อสู้ คู่ต่อสู้ของคุณต้องเชื่อว่าไม่มีทางออก มันยากเกินไป

แต่นี่คือปัญหา - ผู้เล่นส่วนใหญ่บังเอิญทำให้คู่ต่อสู้อยู่นอก dark place นี้ พวกเขาให้สิ่งที่คู่ต่อสู้ต้องการเพื่อให้มีสมาธิทางจิตใจพอดี

แชมป์เปี้ยนรักษาความเข้มข้นระดับเดียวกันไม่ว่าจะชนะหรือแพ้ การฝึก "ไม่แสดงปฏิกิริยา" นี้ทำให้คู่ต่อสู้ที่ต้องการพลังงานจากการตอบสนองทางอารมณ์รู้สึกหงุดหงิด The 3AM Method เน้นความมั่นคงทางอารมณ์เป็นอาวุธ

การฝึกไม่แสดงปฏิกิริยา - สร้างความสงบนิ่งที่ไม่หวั่นไหวในเทนนิส

นี่คือวิธีครอบงำคู่ต่อสู้ของคุณ แล้ว "ปิดประตู" และหลีกเลี่ยงไม่ให้คู่ต่อสู้เชื่อว่าพวกเขามีโอกาสกลับมาสู้กับคุณ

สูตร 7 ขั้นตอนสู่การครอบงำทางจิตใจ

1. เข้าสู่การแลกหวดยาวตั้งแต่ลูกแรกถ้าจำเป็น

อย่ารอจนกว่าคุณจะตกเป็นรองถึงจะเริ่มบด เกมแรก แต้มแรก - แสดงให้พวกเขาเห็นว่านี่จะเป็นมาราธอน ทำให้พวกเขาต้องทำงานหนักเพื่อทุกอย่าง

2. แสดงให้เห็นว่าคุณไม่มีวันไปไหน

พลาดช็อต? กลับเข้าตำแหน่ง ตกเป็นรองเบรก? ความเข้มข้นเท่าเดิม ภาษากายและท่าทีของคุณตะโกนว่า: "ฉันมีเวลาทั้งวัน"

3. เข้าไปในหัวของพวกเขา

ทำผ่านความไม่ย่อท้อ เมื่อพวกเขารู้ว่าคุณกำลังสนุกกับการ "ล็อคอิน" ความสงสัยก็คืบคลานเข้ามา แสดงให้พวกเขาเห็นว่านี่คือโลกของคุณ

4. ทำให้รูปแบบของพวกเขาหงุดหงิด

ทุกคนมีการเล่นที่ชอบ ปฏิเสธพวกเขา บังคับให้พวกเขาใช้แผน B แล้ว C แล้วความสิ้นหวัง

5. ลดความผิดพลาดที่ไม่ได้บังคับ

ไม่มีอะไรหล่อเลี้ยงความหวังของคู่ต่อสู้เท่ากับแต้มฟรี ทำให้พวกเขาเอาชนะคุณ - อย่าเอาชนะตัวเอง

6. รักษาความมั่นคงทางจิตใจ

ไม่ว่าสกอร์จะเป็นอย่างไร พวกเขาดับเบิลฟอลต์ให้คุณเบรก? ไม่ฉลอง คุณตีลูกผิดออกนอก? ไม่มีปฏิกิริยา

7. ควบคุมอารมณ์ในช่วงความยากลำบาก

การตัดสินผิด? ตอบสนองอย่างมีการควบคุม ลูกโชคดีติดเน็ตกับคุณ? รีเซ็ตทันที คุณไม่หวั่นไหว ความยากลำบากระหว่างแมตช์อาจไม่ยุติธรรม แต่ถ้าคุณต้องการลากคู่ต่อสู้ไปสู่ dark place คุณไม่สามารถปล่อยให้ปัญหาที่ไม่คาดคิดทำให้ความพยายามของคุณตกราง

➤ กรณีศึกษา Davis Cup

หลายปีที่แล้ว ดนัย อุดมโชค จากไทยกำลังเล่นกับนักเทนนิสอิหร่านในเตหะรานระหว่างการแข่งขัน Davis Cup เดี่ยวนัดเปิด คู่ต่อสู้ชาวอิหร่านของเขาสร้างเหมือนวัว มีขาใหญ่มากและมีพลังอย่างเหลือเชื่อในการตีของเขา ดนัย ในทางกลับกัน อาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นหนึ่งในเด็กเก็บลูก! (แม้จะมีรูปร่างเล็ก ดนัยต่อมาได้ขึ้นถึงอันดับ 77 ใน ATP world rankings และกลายเป็นนักเทนนิสที่ยอดเยี่ยม)

ฉันคิดว่าฝูงชนชาวอิหร่านเห็นดนัยเข้าสู่สนามและได้กลิ่นชัยชนะ อย่างไรก็ตาม คู่ต่อสู้ชาวไทยของพวกเขาตัวเล็กมากและดูไม่น่ากลัวเลย ผู้เล่นอิหร่านมีกลุ่มเพื่อนจำนวนมากมาร่วมเป็นพยานถึงสิ่งที่จะเป็นชัยชนะอย่างครอบคลุม

2 เกมแรกผ่านไปเร็วมากโดยชาวอิหร่านระเบิดวินเนอร์ซ้ายและขวา ดนัยมองมาที่ฉันสงสัยว่าจะหยุดการไหลของวินเนอร์ได้อย่างไร มันก็ไม่ได้ช่วยอะไรที่ทุกครั้งที่ผู้เล่นอิหร่านชนะ เพื่อนของเขาจะทุบรั้วเหล็กรอบสนามกลางเพื่อแสดงความเห็นชอบ สถานที่บ้าไปแล้ว!

สิ่งที่ฉันทำต่อไปเปลี่ยนแมตช์เกือบจะทันที ที่การเปลี่ยนข้างครั้งต่อไป ฉันลุกขึ้นจากเก้าอี้ข้างสนามและปรบมือให้ชาวอิหร่านขณะที่เขามานั่ง หนุ่มคนนี้กำลังเล่นแมตช์แห่งชีวิตของเขาในการแข่งขัน Davis Cup โดยมีเพื่อนและครอบครัวดูจากอัฒจันทร์ เขากำลังเล่นด้วยเชื้อเพลิงจรวดอย่างแท้จริง และตอนนี้กัปตันฝ่ายตรงข้ามกำลังยอมรับความเหนือกว่าของเขา!

เมื่อผู้เล่นกลับสู่สนาม ชาวอิหร่านเริ่มโจมตีจากแต้มแรกอีกครั้ง เพียงแต่ครั้งนี้วินเนอร์ฟอร์แฮนด์ครึ่งสนามของเขาพลาดสนามโดยสิ้นเชิง กระแทกรั้วหลังด้วยเสียงดังปัง

ในแต้มถัดไป เขาตีแบคแฮนด์พาสซิ่งช็อตเข้าก้นเน็ต กระแสเปลี่ยนแล้ว และดนัยพุ่งกลับมาชนะแมตช์ได้อย่างง่ายดาย เราสามารถเข้าไปในหัวของชาวอิหร่านได้ ที่ซึ่งเขาเริ่มถามตัวเองว่า อันที่จริงแล้ว เขาดีเท่าที่ฝูงชนคิดหรือไม่ ดนัย เช่นเคย ไม่แสดงอารมณ์ตลอดและที่สำคัญ เกมของเขาไม่ได้ผันผวน ดังนั้นตอนนี้ที่ชาวอิหร่านเริ่มพลาดและตั้งคำถามกับตัวเองต่อหน้าฝูงชนในบ้าน ดนัยเพียงแต่ทำให้สถานการณ์แย่ลงด้วยการเงียบๆ และมีประสิทธิภาพเริ่มดึงสกอร์กลับมา

นี่เป็นจุดสำคัญ เพื่อพาคู่ต่อสู้ไปสู่ Dark Place ได้สำเร็จ ความสม่ำเสมอทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ Dark Place เป็นเรื่องจิตใจ ไม่ใช่ร่างกายหรือเทคนิค

ตลอดแมตช์ที่เหลือ เพื่อนๆ ที่เคยสนับสนุนอย่างมากในตอนเริ่มต้นหยุดทุบรั้วเหล็กและเงียบไป วินเนอร์ของชาวอิหร่านหมดไป และเกมของดนัยเริ่มเฟื่องฟู

ทำไมคู่ต่อสู้ถึงเล่นเทนนิสที่ดีที่สุดของพวกเขากับคุณ

ถ้าคู่ต่อสู้เล่นได้ดีที่สุดกับคุณอย่างสม่ำเสมอ คุณอาจมีความผิดในเรื่อง:

1. การเก็บความหวังไว้ ความไม่สม่ำเสมอของคุณบอกพวกเขาว่า: "แค่อยู่รอบๆ - พวกเขาจะแตกในที่สุด" ความเชื่อนี้อาจอิงจากประวัติของคุณในฐานะผู้เล่นที่เกมจะตกในที่สุด เริ่มแรก งานของคุณคือการลบความเชื่อนั้นในหมู่คู่ต่อสู้ของคุณ

2. ตู้ ATM ความผิดพลาดที่ไม่ได้บังคับ พวกเขารู้ว่าของขวัญกำลังมา ทำไมต้องเสี่ยงเมื่อคุณจะบริจาคแต้ม? ผู้เล่นที่ยอดเยี่ยมมีการเลือกช็อตที่ยอดเยี่ยม ถ้าพวกเขาต้องโจมตี พวกเขาจะทำ แต่ถ้าพวกเขาต้องป้องกัน พวกเขาก็จะทำเช่นกัน คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับการเลือกช็อตของคุณ "วันแย่ๆ" ที่คุณบอกทุกคนอาจเป็นความดื้อรั้น ปฏิเสธที่จะเล่นช็อตที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม

3. รายการเรียลลิตี้ทางอารมณ์ ปฏิกิริยาของคุณให้ความบันเทิงและให้พลังงานแก่พวกเขา ความหงุดหงิดของคุณคือเชื้อเพลิงของพวกเขา นี่คือวินัยทางจิตใจพื้นฐานที่แยกมืออาชีพออกจากมือสมัครเล่น

4. การประกาศจุดอ่อน ไหล่ที่ห่อเหี่ยว การพูดกับตัวเองในเชิงลบ การเดินแบบพ่ายแพ้ - คุณกำลังโฆษณาความเปราะบาง อีกครั้ง นั่นคือเชื้อเพลิงของคู่ต่อสู้ของคุณ!

5. ชื่อเสียงที่นำหน้าคุณ เป็นที่รู้จักว่าพังทลาย? คู่ต่อสู้เริ่มแมตช์โดยเชื่อว่าพวกเขาชนะแล้ว พวกเขาจะเก็บลูกพิเศษไว้ในสนามกับคุณ หรือหลังจากความผิดพลาดที่ไม่ได้บังคับของคุณ พวกเขาจะให้รูปแบบเดียวกันกับคุณและเชิญให้คุณทำผิดพลาดที่คล้ายกัน

การป้อนลูกในตะกร้าแบบดั้งเดิมสร้างแชมป์การฝึกซ้อมที่พังทลายในการแข่งขัน "Dark Place Drills" ของ The 3AM Method เช่น No Winner Game สร้างผู้เล่นที่เจริญรุ่งเรืองภายใต้แรงกดดัน สอนพวกเขาให้รักษาสงครามทางจิตใจเป็นเวลาหลายชั่วโมง

Dark Place Drills - การเตรียมความพร้อมรับแรงกดดันมากกว่าการฝึกความสะดวกสบาย

การเชื่อมโยง The 3AM Method

นี่คือเหตุผลที่ The 3AM Method เน้นการเตรียมความพร้อมรับแรงกดดันมากกว่าการฝึกความสะดวกสบาย ผู้เล่นส่วนใหญ่สามารถตีช็อตที่ยอดเยี่ยมในการฝึกซ้อม แต่พวกเขาสามารถรักษาสงครามทางจิตใจเป็นเวลาสามชั่วโมงได้หรือไม่?

The 3AM Method เป็นเรื่องเกี่ยวกับการมีองค์ประกอบทางเทคนิค กลยุทธ์ และ (ในกรณีนี้) ทางจิตใจที่เตรียมคุณให้ชนะแมตช์ ไม่ใช่แค่เรื่องการพร้อมตลอดเวลา - ในกรณีนี้ มันเกี่ยวกับการพาคู่ต่อสู้ของคุณไปยังสถานที่ที่พวกเขาไม่ต้องการไป สถานที่มืด ไม่สบายที่ความตั้งใจของพวกเขาระเหยหายไป

การพาคู่ต่อสู้ไปยัง dark place นั้นต้องการ:

• ความเป็นเลิศในการป้องกันที่ทำลายความตั้งใจของพวกเขา
• การควบคุมอารมณ์ที่ไม่เคยให้การบรรเทา
• สภาพร่างกายที่อยู่ได้นานกว่าความหวังของพวกเขา
• ความเข้มแข็งทางจิตใจที่ทำให้ความมั่นใจของพวกเขาหายใจไม่ออก

ขั้นตอนการดำเนินการของโค้ช

ใช้ "Dark Place Drills": ฉันเล่น "No Winner Game" ที่ผู้เล่นสองคนต้องเล็งไม่ใช่เส้นหรือพยายามจบแต้มอย่างรวดเร็ว แต่แทนที่จะเคลื่อนลูกรอบสนาม รักษาความปลอดภัยตัวเอง และพยายามทำให้คู่ฝึกหอบ นี่ช่วยปรับปรุงความคิดของผู้เล่นจริงๆ

สถานการณ์แรงกดดันคะแนน: สร้างสถานการณ์คะแนนที่หลากหลาย นี่สอน "ทุกเวลา สถานการณ์ใดๆ" และวิธีสร้างและรักษาความเข้มข้น

การฝึกไม่แสดงปฏิกิริยา: พ่อแม่และโค้ชมักใช้ข้อแก้ตัว 'มีอะไรมากเกินไปในหัวของผู้เล่น' สำหรับการล่มสลายทางจิตใจของผู้เล่น แต่ฉันมองปัญหาแตกต่างออกไปเสมอ ฉันเชื่อว่าการล่มสลายทางจิตใจหลายอย่างเกิดขึ้นเพราะผู้เล่นไม่มีรากฐานทางจิตใจ ไม่มีรูปแบบที่กำหนดไว้ให้เรียก และมีการฝึกภายใต้แรงกดดันน้อย ไม่มีสิ่งดีๆ เพียงพอ!

การสร้างชื่อเสียงใหม่: สร้างเรื่องราวใหม่โดยแสดงให้เห็นถึงความเข้มแข็งทางจิตใจอย่างสม่ำเสมอในแมตช์ฝึกซ้อม นี่ยาก แต่คุณต้องโน้มน้าวคู่ต่อสู้และตัวคุณเองว่านี่คือผู้เล่นที่แตกต่างแล้วตอนนี้

ขั้นตอนการดำเนินการของผู้เล่น

ความมุ่งมั่นก่อนแมตช์: ตัดสินใจว่าคุณจะทำให้สิ่งนี้แพงทั้งทางร่างกายและจิตใจสำหรับคู่ต่อสู้ของคุณ ไม่ว่าคะแนนจะเป็นอย่างไร

การจัดการพลังงาน: อย่าแสดงความเหนื่อยล้า เลย พักระหว่างแต้ม แต่ดูพร้อมที่จะเล่นอีกห้าเซต

วินัยรูปแบบ: ยึดติดกับรูปแบบเปอร์เซ็นต์สูงในช่วงต้น ทำให้พวกเขาพิสูจน์ว่าพวกเขาสามารถเอาชนะเทนนิสที่มั่นคงได้

ความเข้มข้นเงียบ: ปล่อยให้เทนนิสของคุณพูด ไม่จำเป็นต้องข่มขู่ทางวาจาหรือร่างกาย - ความไม่ย่อท้อพูดดังกว่า

การรีเซ็ตหลังแต้ม: พัฒนาพิธีกรรมที่ฉายความมั่นคง รูทีนเดียวกันไม่ว่าคุณจะตีวินเนอร์หรือเออเรอร์

ความจริงที่ไม่สบาย

การพาคู่ต่อสู้ไปสู่ dark place ต้องแสดงให้เห็นว่าคุณไม่มีวันไปไหน ตั้งแต่ลูกแรก แสดงให้พวกเขาเห็นว่านี่จะเป็นมาราธอน ทำให้ทุกแต้มแพงทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อคู่ต่อสู้รู้ว่าคุณกำลังสนุกกับความทุกข์ทรมาน ความสงสัยก็คืบคลานเข้ามา

แชมป์เปี้ยนสบายกับความไม่สบาย

แต่นี่คือสิ่งที่แยกแชมป์เปี้ยนออกจากนักรบสันทนาการ:

แชมป์เปี้ยนสบายกับความไม่สบาย

พวกเขาไม่หลีกเลี่ยง dark place - พวกเขาอาศัยอยู่ที่นั่น พวกเขาฝึกที่นั่น มันคือสนามเหย้าของพวกเขา

เทนนิสระดับสูงเกี่ยวข้องกับการเล่นภายใน 'dark place' นั้นในทุกแมตช์ คุณควรให้สิ่งนั้นซึมลึกเข้าไป

แมตช์ต่อไปของคุณ

หยุดสงสัยว่าทำไมคู่ต่อสู้ถึงเล่นได้ดีที่สุดกับคุณ Dark place ไม่ใช่จินตนาการ มันคือความเป็นจริงในการแข่งขัน ในเทนนิส ใครสักคนจะแตกก่อน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่คุณเสมอ

พร้อมที่จะพัฒนาความเข้มแข็งทางจิตใจที่ไม่แตกหักหรือยัง? The 3AM Method ฝึกผู้เล่นให้เจริญรุ่งเรืองใน dark place - ที่ที่แชมป์เปียนชิปถูกคว้าชัย และคู่ต่อสู้ค้นพบขีดจำกัดของพวกเขา เยี่ยมชมเว็บไซต์ 3amtennis.com เพื่อเปลี่ยนแปลงเกมทางจิตใจของคุณ